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16.02.14 18:30 Alter: 4 yrs
Von: PSC BUDO

Judo: 16.02.14 - Trainer C Lehrgang zu Gast in Pulheim


Am 16.2.1014 richtete die BUDO-Abteilung des PSC den Trainer-C Lehrgang des NWJV aus. Referenten waren Ulla Ließmann und Markus Wirth. Vom PSC konnten Miriam Sikora (1. Dan), Kim Lieberth (1.Dan) und Björn Leschny (3. Dan) ihr Trainings Know auffrischen. Zum Erhalt einer Trainerlizenz sind regelmäßige Lehrgangsteilnahmen Pflicht.


Der Lehrgang war wie immer gelungen und eine Bunte Mischung aus Trainingsspielen und Technik. Der Lehrgang begann gegen 10 Uhr gefolgt von einem allgemeinem Aufwärmtraining mit verschiedenen Spiel und Übungsformen. Der erste große Themenblock war fuer die folgenden zwei Stunden das Thema Rhythmisierung im Stand und im Boden.


Gegen 12:45 Uhr folgte die Mittagspause im lokalen Endspurt Cafe. Weiter ging es mit Aufwärmprogramm mit zweikampfspielen und zur Steigerung ein Judo Circuit. Den Abschluss bildete ein Entspannungsteil mit Musik und das Abschlussgespräch.

 


Die Spiele und Techniken im Detail waren wie folgt:


Aufwärmteil:


Das Singlespiel
Das Spiel 11 bis 44
Namen Sagen spiel (Brust an Brist springen bzw. Hüfte an Hüfte, Bockspringen von vorne)
Matten / Inselspiel (Hand, Po, Rücken, Hinterkopf)
Das Spiel Mattenkippen
Das Spiel Gefängnisausbruch (Im Team über Matten)
Verschiedene Akrobatikformen wie Radschlag, Radwende, Einhändige Radwende, FlikFlak Vorwärts mit Partnerhilfe, Japanischer Scheibenwischer, Mit Partner Baumstammrolle, Hamsterrad, Handstandabrollen mit Partner
Übungen zur Parallelisierung: Seitwärtsfallen, Vorwärtsfallen
Auf Schultern des Partners gestützt laufen
Kletterspiele um den Partner: Um den Oberkörper oder von vorne/hinten durch die Beine über Schultern
Überschlag mit Partnerhilfe
Handstand auf einem Partner in Bankposition mit und ohne krabbeln des Partners

 


Rhythmisieren:


Seitwärtsfallschule gemeinsam parallel danach Vorwärtsfallschule
Tandoku Renshu mit De Ashi Barai, Ko Uchi Gari, O Uhci Gari, Uki Goshi, Seoi Nage, Kochu-Garo/O-Uchi-Gari, KoUchiGari/SeoiNage, KoUchi Gari/ OUchi Gari/Seoi Nage
Uchi Komi mit De Shi Barai im Zick Zack, Seoi Nage in V Stellung und weitere


Zweite Aufwaermphase:


Das Spiel Alaskaball
Zahlenkämpfen mit Ball in der Mitte
Das Spiel Eckenfangen


Judo Circuit: (1) Kindertrick gegen Kesa Gatame (2) Seoi Nage (3) Kesa Gatame ueber Bruecke befreien (4) O Goshi (5) Uke in Bank von Vorne hineinkrabbeln und Arm festlegen zu Waki Gatame (6) Tsuri komi Goshi (neue Version)  (7) Juji Gatame Partner zwischen Beinen (8) Ko Uhci Maki Komi (9) Boden Lieblingstechnik (10) Stand Lieblingstechnik


Tipps zu Akrobatikübungen:


Hinleitend zum Handstandabrollen


Weitere Aufwärmspiele:


Partner Hochwerfen und Fallen lassen in Gruppen
Bodenprogramm verschiedene Techniken durch Gruppe erarbeitet: gegen Bank, Zwischen den Beinen Toris, Gegen Bank,....